نرمش ها وکشش های تخصصی سرعت و فیتنس
نویسنده : >Hilda< - ساعت ۳:٤٠ ‎ب.ظ روز سه‌شنبه ۱۸ اسفند ۱۳۸۸
 

چرخش مفصل لگن درونی با کمک دست(۱۰ تا ۱۵ مرتبه)

کشش کشاله های ران(یک تا دو دوره ۱۰ مرتبه ای)

انعطاف بالا تنه(۱۰ تا ۱۵ مرتبه)

کشش عضله همسترینگ(۱۰ مرتبه)

کشش به صورت ایستاده(۱۰ بار برای هر پا)

موفق با شید دوستان وشاد اسکیت کنید .